Всичко, което трябва да знаете в грижата за здравето на тестисите
Грижата за тестисите ви е важна, независимо дали планирате да имате деца или не.
Производство на тестостерон
Тестостеронът е хормон, който влияе върху много процеси. Той може да повлияе на настроението, стимулира растежа на мускулите и костната плътност и дори подпомага растежа на брадата.
Мъжете произвеждат тестостерон през целия си живот, но нивата му се увеличават по време на пубертета и достигат своя връх около средата на 20-те години.
Производство на сперматозоиди
Сперматозоидите са необходими за създаването на потомство. Mъжете произвеждат сперматозоиди през целия си живот, но качеството намалява с възрастта.
По време на една еякулация мъжете освобождават около 100 милиона сперматозоиди.
Защо е важно да се грижите за тестисите си?
Редовна физическа активност
Балансирано и здравословно хранене
Запознаване с това как изглеждат тестисите ви в нормално състояние
Редовни самопрегледи за необичайни промени
Как правилно да прегледате тестисите си
1
Ако сте между 14 и 45 години, проверявайте тестисите си поне веднъж месечно
2
Най-лесният начин е под душа
3
Насапунисайте добре ръката си
4
Опипайте тестисите един по един
5
Правете нежни въртеливи движения с палеца и пръстите
6
Усетете семенните връзки от задната страна на тестисите
7
Търсете твърди бучки, гладки или заоблени подутини …
8
… промени в размера, формата или консистенцията …
9
… или болезнени области
Най-добрите съвети за здрави тестиси
Поддържайте ги хладни
- Избягвайте дълго излагане на топлина, като горещи вани.
- Носете по-свободно бельо и избягвайте тесни панталони.
- Не използвайте лаптопа директно върху скута си за продължителен период.
Поддържайте здравословно тегло
Наднорменото тегло може да повлияе на работата на тестисите, така че останете активни и поддържайте балансирана диета с много пресни плодове и зеленчуци.
Избягвайте вредните вещества
- Анаболните стероиди могат да нарушат хормоналния баланс и да спрат производството на сперматозоиди.
- Тютюнопушенето, вейпингът, употребата на наркотици и прекомерният алкохол също могат да имат негативен ефект върху репродуктивното здраве.
- Контактът с химикали като разтворители, бои и лепила може да навреди на фертилността, затова използвайте маски и работете в добре вентилирани помещения.
Редовно проверявайте тестисите си
Преглеждайте тестисите си поне веднъж месечно, за да разберете кое е нормално за вас.
- При достигане на зряла възраст, всеки тестис обикновено е с размерите на чери домат.
- Нормално е единият тестис (обикновено левият) да виси малко по-ниско от другия.
- Ако усетите необичайна твърдост, подутина или оток, потърсете лекар.
- Обърнете внимание на болка, дискомфорт при уриниране или еякулация, както и на странен секрет от пениса.
Предпазвайте се от инфекции
- Полово предаваните инфекции (ППИ) могат да засегнат фертилността, затова винаги използвайте презерватив при полов контакт.
- Избягвайте незащитен секс, освен ако не сте готови за деца.
Причини за болка в тестисите
Нараняване
Камък в бъбрека
Инфекция
Усукване на тестисите
Варикоцеле
Рак на тестисите
Херния
Проект “Започни навреме!” се изпълнява с финансовата подкрепа на Столична община - Програма „Европа“ 2026 от „Инициатива Кога.БГ?” в партньорство със Столична община. · koga.bg
Още от брошурите